今日小满,注意防热防湿2款药膳帮你养阳 [复制链接]

今日1点49分

我们将迎来夏天的第二个节气

——小满

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小满时节，气温明显升高

“龙舟水”也即将到货

据佛山气象台消息，预计0日白天阴天间多云，有雷阵雨，局部雨势较大；0日夜间到日早晨受高空槽和切变线影响，有一次暴雨、局部大暴雨的降水过程，部分时段伴有8级左右短时大风、雷电等强对流天气；日白天起降雨减弱。佛山市即将进入“龙舟水”降雨集中期（5月1日到6月0日），西南暖湿气流（南海季风）易引发持续性、极端性强降水。

不过降雨并不代表降温

近期广东气温依旧处于30℃左右

对此，医院治未病中心

陈诗慧主任中医师提醒

小满尤其注意“防热防湿”

进入小满后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快。中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损；另一方面，热天人们贪凉饮冷，易受寒湿之邪而伤阳。《*帝内经》之《灵枢?五邪》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”

陈诗慧表示，“春夏养阳，秋冬养阴”，小满时节补阳健脾益气可以多多按揉足三里穴。同时，要注意避免过量进食生冷食物，少喝冷饮，多喝温开水。

在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。熬夜的话很容易让人产生内热，这样内热、外热交加则会引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，防止内热产生。

小满还有“大落大满，小落小满”的谚语，“落”是下雨的意思，也就是说，到了小满节气，雨水丰沛，随着气温增高，天气将变得更加炎热、潮湿，人的情绪也会随之感到烦躁不安。陈诗慧推荐“理气培元功”，该功法具有理气培元、疏肝解郁的功效，多年应用于临床，特别针对气郁、气虚体质患者效果更为明显，平时一般人练习，亦可有调节情绪、平复烦躁、培元固本之作用。此外，“六字诀”的“嘘”字功，也可疏肝解郁、清肝明目。

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（点击图片学习理气培元功）

由于天气多雨潮湿，起居不当容易引发皮肤病，饮食上应以收敛为主，不要吃太辛辣、燥热的食物，以清爽清淡的素食为主。陈诗慧建议大家多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、*瓜、*花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

而由于空气中的水分越来越多，人体五脏中，脾主运化，喜燥而恶湿，若脾为湿所困，则运化失常，表现为不思饮食，嗳腐吞酸，腹满腹涨，大便稀溏等，这时就需要健脾祛湿。可进食一些具有健脾祛湿功效的食材，如山药、芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等。

此外，艾灸可以祛除体内的湿邪，增强机体的正气和防治病邪。小满节令，可选择中脘、足三里、承山、阴陵泉、三阴交、膻中、水分、隐白、公孙等，以及脾经、胃经的穴位，能有效导出体内湿气，有助活化气血循环，增加水分代谢，改善肠胃功能，预防疾病发生。

而血海、曲池、水分等穴位，则具有活血理脾的作用，可缓解皮肤瘙痒。选择劳宫、中冲等穴位则能让心情放松，缓解心慌气短等症状。

另外隔玉灸疗法就是一种“春夏养阳”的不错选择。使用隔玉灸时，是将艾炷(或药艾炷)放在特制合适、有孔玉片上，放置于有关穴位，隔一片真丝巾点燃，艾火能量逐渐经玉吸收后，再释放出来作用于有关穴位。同时艾灸药烟在空气中播散，并通过玉片上的小孔穿透丝巾，与热能一起作用于穴位。以艾的温通功效，结合玉石特有的蓄能放能特性，以及丝绸的护气功能相辅相成。常用于治疗脊髓损伤导致的便秘、中风运动功能障碍、中风后抑郁、腰椎间盘突出症等症状，均有明显疗效。

冬菇丝瓜瘦肉汤

材料：冬菇克，丝瓜0克，瘦肉克，薏仁30克，生姜-3片。

制法：冬菇洗净、泡软，切成丝状；丝瓜洗净，切成小块，瘦肉洗净切片，上述材料加清水，加入生姜片，武火煲沸后改为文火煲小时，调入适量食盐和生油即可。

功效：此方健脾养胃，祛暑利湿，适合大众在夏季饮用。

金钱草炖瘦肉

材料：瘦肉50克，鲜金钱草00克，盐、鸡精、香油、料酒适量，生姜-3片。

制法：瘦肉洗净切小块，放入瓦煲内拌少许料酒后加水、放姜片，先武火煲沸后，改文火炖小时。金钱草洗净，放入瓦煲内与猪肉同炖30分钟，调盐、鸡精、香油即可。

功效：清热祛湿，利尿通淋，适用湿热郁结之人食用。