本期导读
正在刷手机的你，颈椎还好吗？
「富贵包」并不富贵，而是负累
你听说过富贵包吗？还是说富贵包已经长在你身上了？人们对颈椎病认识不深的时候，将后颈部隆起的包块，像堆起的小山堆那样，「富贵」、「闲人」、「肥人」常用，被看作是「富贵」的象征，所以大家称之为「富贵包」。这个富贵包给你带不来富贵也带不来财富，而是身体的一个负累。
这个富贵包的实质是脖子前倾，现代年轻人长期不良坐姿或站姿，当颈椎下端过度前凸二胸椎上端过度后凸时，就形成了骨性的颈、胸交接的骨性突起。这个骨性突起直接影响到了附着在上面的肌肉，相关额肌肉群因为长期紧张痉挛，产生一些炎症反应，长期的积累下来，导致肌肉肿胀、肥大，使得这个骨性的突起变大，并且更加突出，就形成了「富贵包」。肥胖的人皮下脂肪堆积，显得更加明显，但并不代表瘦人就没有。
?靠墙站立——轻松识别富贵包
一种很简单的方式就是——靠墙站立。
图源：摄图网
检查方法：双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。
而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
一般来说，判断是否有「富贵包」，最直接的方法就是在放松状态下，用手指摸下颈部后侧是否有明显的凸起。
富贵包是颈椎病的暗示，有很多潜在危险
脖子前倾是一个非常常见的现象，在日常生活中，白领人士、学生*长期伏案工作，低头写字，或者是对着电脑工作都会导致脖子前倾的情况，尤其是现在全民皆低头族的情况，脖子前倾可能覆盖全年龄层。即使是我们坐在沙发、床上看手机电视时，颈椎和胸椎也存在这个情况。
「富贵包」的出现是积累的过程，一个前倾的工作，常年累月的攒积就会出现比较明显的体表体态的改变，当已经出现了「富贵包」时，表明你已经离颈椎病很近了。
长期的低头、弯腰、弓背时，颈椎骨会形成一个前探悬空的状态，这个状态会增加肌肉负担，所以常低头的人会出现颈部肌肉劳损、颈部反复的疲劳感、酸胀感。这个过程也会改变我们本来的脊椎的生理曲度，加速颈椎退化，更容易有椎间盘突出或其他关节错位的一系列问题。
不仅如此，富贵包越大越严重的人，肩膀颈椎长期紧张僵硬，脖子背部酸痛不适，甚至压迫神经，引起上肢麻木疼痛。严重的颈椎病甚至导致脑部供血不足，引起眩晕、高血压等疾病。
中医认为，富贵包所生之处，为第7颈椎及第一胸椎连接处，此为大椎穴附近（大椎：第七颈椎下凹陷处），人体气血经络的交通要道，是督脉、手足三阳经的交汇处，督脉为阳脉之海，大椎是阳脉的总开关，人一身阳气最为聚集的地方。
《*帝内经》中有这样一个观点:「阳化气，阴成形」。明代著名的医家张景岳认为:「阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形。」此处若是阳气不通，痰湿、瘀血等垃圾都则凝聚不动，则凝聚「成型」，形成富贵包。
大椎穴为阳气上升至脑的要道，此处脉络不通，清阳不升，阴气不降，脑髓不养，浊气则容易伴有头晕、甚至整日昏昏沉沉，现代医学也叫颈型眩晕。这都是气血不养大脑，脑髓空洞所致。
从这三点入手，改善颈椎病、调理「富贵包」
?一式八段锦，常打常练改善颈椎病
可常练八段锦的「双手托天理三焦」
图源：摄图网
?做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」，不仅能够把全身的气机打通，提升阳气，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。在双手用力向上托举的时候，可以强化颈椎部的肌肉，提升肌肉的耐受力，爱漂亮的女生也可以改善颈部线条。
?一条丝巾，保护薄弱又敏感的颈椎
现在天气渐渐变暖，围巾帽子厚衣服逐渐褪去，女生穿起低领衣服，甚至在南方地区都穿起了短衣短裙，此时一定要更加小心。大椎也是人体最为薄弱、敏感的地方，「倒春寒」猛如虎，又伴蒙蒙细雨，寒中夹湿，有一旦感受风寒，颈项强，脖子僵硬，甚至导致头晕目眩、恶心呕吐。一条漂亮的丝巾，不仅可以保护你的大椎，又美丽。
?护颈艾灸，减轻局部炎症呵护颈椎
富贵包所生之处，是寒、痰湿淤堵最严重的地方，艾灸是最好的方法，《本草从新》里说：艾草，通经络，理气血，逐寒湿，是纯阳之物。可温通经络，逐寒散湿，可减轻局部炎症，可以慢慢让「富贵包」回缩一点。
正安国货铺的艾草护颈贴，选用了道地蕲艾，这里的艾草香气浓郁、饱满厚实，品质非常高。除了艾草外，还添加了活血补血的当归、益母草，疏通经络之杜仲，益气活血之红花，生姜散寒湿，局部发热，大面积包裹颈部穴位，逐寒散湿，柔软舒适。
艾草护颈贴采用自发热技术，45℃恒温发热，6小时持续温暖，给予颈部护理带来更持久的蒸汽SPA享受。三区分段定位发热，热敷多处穴位（风池穴、风府穴、大椎穴、天柱穴）符合人体工学设计，更大面积包裹颈部。简约时尚造型，国潮书法设计，丝巾般的时尚造型搭配博大精深的书法设计，温暖又时尚。
久坐少动的上班族，办公室里备一盒，活络颈椎气血，让颈部更舒适。熬夜追剧，头一直低着，又累又不舒适，适时贴一贴颈椎，既温暖，又能活络气血，追剧也能更轻松。
长时间开车，车里备一盒，感觉累了贴一贴，给颈椎以温暖，赶走不适。
不过，以上保健方法都要在保持正确的站姿、坐姿的基础上，低头工作，也不忘劳逸结合，每半小时起身放松一下，打一个八段锦，不仅有效预防富贵包，也能提高工作效率。
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